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身高180CM,体重200，平时打球能碰到篮板（超出一个半手掌），还差半个手掌能碰到篮框，想突破这个极限，
身高180CM,体重200，平时打球能碰到篮板（超出一个半手掌），还差半个手掌能碰到篮框，想突破这个极限，
2024-12-18 13:39:09
推荐回答（2个）
回答1：
做负重训练
初中时我小腿绑沙袋，一周多好像涨了十公分左右的弹跳
扎扎马步，做做深蹲运动
小时学武术老师给的练轻功的方法：双腿固定不弯曲，仅用脚掌弹跳，相当地锻炼小腿肌肉
回答2：
把肚子的肉 割了当猪肉卖
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