建议你一定要做到1. 不可熬夜 养成良好的休息时间，晚11点之前最好睡觉！ 2. 多运动 坚持锻炼，但不是比赛的那种，主要是活动筋骨为主，运动量适中！3. 切忌冰冷食物 刚从冰箱里拿出来的所有东西都要忌，当然夏天吃西瓜那是正常现象，千万不能吃冰冻的！做到这些这样对你的帮助很大的！
睡眠的最佳时间：
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
健康最重要，早点睡觉，不要纠结几点是熬夜了。。。。。。
我最近也查出来是这个，根据我的理解，其实是生活要有规律就行，每天11点钱睡觉是必须的……
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