运动时为何膝盖总受伤？膝盖疼该如何做康复训练？

因为运动过于激烈，会使得膝盖部位承受很大的负担，所以膝盖才总会受伤，而如果出现膝盖疼的问题，就应该要注意好关节部位的护理工作，同时还要增强肌肉力量。

很多人在进行完运动之后，都会出现膝盖疼痛的情况，甚至有严重者会出现膝盖受伤的问题。如果想要避免运动完出现膝盖受伤或者疼痛的情况，就应该要好好保养一下我们的膝盖。

一、运动的激烈性，使得膝盖容易出现受伤的情况。

虽然运动对于身体健康会有着极大的帮助，但是如果运动过于激烈的话，那么必然会使我们的膝盖部位承受很大的负担和压力。如果没有及时缓解膝盖部位的压力，那么膝盖就很容易出现受伤的情况。

二、当膝盖出现疼痛问题后，我们必须要做好膝盖的保养工作。

很多人在膝盖康复训练的时候，总会忽略膝盖保养的重要性，要知道如果不进行膝盖的保养，必然会导致膝盖磨损问题变得越来越严重，因此在进行膝盖保养时，必须要经常对膝盖部位进行按摩，当膝盖部位有了比较舒服的感觉之后，就可以通过拉伸的方式来缓解膝盖部位的压力。

三、加强肌肉力量，就能够做好膝盖的康复训练。

如果在锻炼的过程中，没有加强肌肉力量，那么膝盖部位所承受的压力，无疑是非常巨大的。若是能够加强肌肉力量，就能够有效缓解膝盖部位所承受的压力，而这也是做好膝盖康复训练的主要目标。当肌肉力量能够承受我们每天的运动量后，膝盖部位的疼痛问题就会迎刃而解。

在运动过后出现膝盖疼痛问题，我们就应该停止运动锻炼计划，因为继续进行运动锻炼，必然会给我们的膝盖带来极大的损伤。

运动时膝盖总受伤说明你的运动强度过大，或者运动时没有掌握正确的方法和姿势，才会导致膝盖受伤；膝盖疼的康复训练方法如下，第一是好好休息，运动导致膝盖受伤之后，要进行充分的休息，特别是减少走路，减少进行负重性的活动，能让膝盖得到非常好的调理；第二是调节饮食，膝盖受伤之后，在饮食方面可以适当的多吃一些富含钙质、维生素、蛋白质等之类的食物，能在一定程度上促进损伤膝盖的恢复；第三是进行理疗、药物治疗，有的膝盖损伤，需要通过按摩、扎针灸或热敷等方法进一步改善，还有的需要通过服用药物才能让受损部位尽快的好转，可先从医生的指导来选用。

这是因为不正确的运动方式的原因导致的，需要对膝盖进行活动，可以做一些按摩，这样才可以更好的进行训练。

是因为我们运动需要用膝盖来发力的。你可以选择带上护膝，另外要做引体向上或者是仰卧起坐。