我建议你多和你的朋友，家人出去走走，和他们谈谈心，不要把什么事都放在自己的心里，不管是好是坏，最好都找一个人倾诉一下，这样自己会感觉有所放松，如果你不愿意和别人说，那就自己准备你个日记本，记录下自己的心情。一个人独处时，最好不要去想自己不开心的事和烦恼的事，尽力回忆自己以前开心的事，听一些轻音乐，让自己放松，最好不听那些悲情的，那会使自己陷入更多的沉思中。希望这能给你一些帮助
