夏天容易累，还总犯困怎么办？

为什么夏天很容易犯困 夏天上班犯困怎么办

即使是机器也会有生锈坏掉的时候，更何况是我们的身体呢。平时日常的工作和学习总是让人感觉很疲惫，这很正常。但是自从入夏以后，感觉身体是一天比一天容易累。

虽然夏天的白日时长变长了，但是和冬天相比，我们并没有因此而提前起床。那究竟是什么原因导致夏天这么容易困呢？如果刚好上班时间觉得困该怎么办？

为什么夏天很容易犯困

一、夏天容易犯困的原因

1.钾、钙等微量元素大量流失

夏天由于气温非常高，所以我们人体出汗也会增加，身体内的钙、钾、钠等微量元素就会随着汗液被流失。，从而造成人体对这些元素的缺乏。特别是钾流失过多，就会造成低血钾现象，从而引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。

2.人体消化功能变弱，造成脾虚以至疲劳

夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入量。营养摄入少了，人自然就会感觉没精神，易疲劳。主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。

3.皮肤血流量增加，供应大脑的血量相对减少。

夏季气温升高后，人体的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。

另外，夏天人体的新陈代谢加快，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，人体机也会因为暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。

二、夏天上班犯困该如何解乏

1.睡好午觉

午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

为什么夏天很容易犯困

2.释放疲惫感

将拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释放疲惫感。

3.给嗅觉一些刺激

困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。

4.给视觉一些刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激，有利于消除困意。

5.给触觉一些刺激

困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解夏困的目的。

指尖轻敲 赶走疲倦

6.给头部一些刺激

头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

俗话说，春乏秋困夏打盹。一到了夏季，人总感觉无精打采没有精力。今天呢给朋友们分享几个提神的小方法。

增加睡眠时间，提高睡眠质量，避免长时间的学习与工作，夏天容易累和犯困，只要是夏天人们学习和生活中的消耗要比其他季节要大，所以休息更好很重要。

脾虚导致的犯困不适，可以通过两种方法来改善：一是调整作息，规律生活，保证足够睡眠，二则可以通过食疗来达到健脾的功效。

应该加强锻练，养成良好的习惯，注意饮食，多喝水，养成午睡的好习惯，每天的睡眠要定时，别熬夜，多吃水果蔬菜，习惯就好了。