被舍友孤立了，我该怎么调整心态？

2024-12-08 17:18:18

推荐回答（4个）

回答1：

被孤立的体验堪称恐惧，并可能带来严重的情绪问题、降低自我价值感、形成对人际关系的不合理信念。

我们邀请了简单心理认证心理咨询师谭清蓉来跟大家聊聊：如何在“被孤立”的时候，好好照顾自己? 以下是谭清蓉咨询师的回答：

1）告诉自己：这不是你的错。要知道，无论诱因是什么，被孤立不是你的错，不是你做了什么才导致被孤立。有时，环境中的压力会让人做出非理性行为，你只是不幸被选中成了“替罪羊”、成了群体压力的发泄出口。被孤立已经是很艰难的处境，不要再自我责备。

2）允许自己害怕。人类是群居性动物，“被孤立”对谁来说，都是一种痛苦的体验。所以，感到害怕是正常的，不用要求自己“我为什么要在乎他们”，你是可以害怕的。

3）告诉你信任的人你的处境。有人能够倾听你、理解你，哪怕只有一个人，这对孤立处境中的你很重要。

4）寻找适合自己的环境最后要知道，你在某些环境中被孤立，不代表在其他群体中也会被孤立。你可以尝试在其他群体中结交朋友、融入其他群体。这些会帮你重建对自己和他人的信心，更有能力承受被孤立的处境。而随着环境的变化和自己的变化，或许被孤立的处境也会渐渐改变。

被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。

但事实不是这样的。无论如何，请相信：

这不是你的错。你永远都不是一个人。

回答2：

被室友孤立的话，要避免和她们再起冲突，平时可以多沟通。

寻找自己被舍友排斥的原因，并及时补救或改正。如果自己不管到什么样的群体里去，都不太受欢迎的话，那么问题就是出在自身上，要客观地审视并省察自己，找出自己身上的不足之处，例如不注意个人卫生、言行举止不恰当、衣冠不整等小毛病都有可能是被群体排斥的原因，因此在发现自身的问题后要及时改正缺点。

与舍友多进行沟通交流，站在其他人的角度上了解别人眼中的自己。很多人不明白被排斥孤立的问题出在哪里，这时最好找一个平时从未与自己发生过什么矛盾冲突、但却不知为何随着其他人疏远自己的人，直截了当地去询问他，搞清楚自己被孤立的原因，也可以真正了解他人眼中的自己是什么样子，有助于改正自身的不恰当之处。

增强自己的自信心，多与舍友沟通交流，不要觉得自卑。遭受孤立的人中一部分都是内向且不爱说话的人，这是因为自身的自卑感导致自己不敢与他人进行沟通交流，而沟通又是大多数陌生人唯一可以了解你的方式，如果你不去与身边的人交流说话，她们就无法了解你，而对于不了解的人，大部分人都不会去过多关注，因此自己就会慢慢被孤立或排斥。

这时要先增强自己的自信心，例如多学两个特长、勇于在别人面前展示自己的优点、多与身边的人开开玩笑聊聊天，这样就可以使其他人逐渐了解你，并愿意接纳你了，有了朋友以后，相信你也会变得越来越有自信、越来越开朗的！

保持乐观开朗的心态，避免被孤立。不要因为一时被孤立而过于失落悲伤，因此影响到自己身体状态或学习成绩等，被孤立只能说明别人还不够了解你或自己仍有不足之处，只要多增添自己的优点、保持乐观开朗的心态，自然而然会得到舍友的关注，她们说不定也会主动愿意接近你，并共同建立友好关系，这样就可以避免被孤立或被排斥了。

回答3：

首先自我要反省，别人为什么要孤立你，如果这个触碰到你的底线那就搬走，人没必要活的这么迁就。
被朋友孤立，多半是因为你有什么古怪的个性或许是因为你的什么行为让别人难以接受。自己仔细想想是因为什么，自己要好好把握，朋友是我们这辈子最大的财富，现在的我即将毕业，与朋友就快离别了，很难受，想哭！朋友这两个字一定要用心去理解。

回答4：

你应该转移自己的注意力，多出去玩玩，放松自己的心情。

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