盯的屏幕时间长了，眼睛又酸又累，该如何缓解？

如果每天都面对着电脑，眼睛又累又酸，大家要看一下到底要怎么样去缓解，毕竟电脑含有大量的辐射，如果长期面对电脑，会导致眼睛或者是大脑等等部位有很多负面的伤害。但如果可以掌握有效缓解方法，平时应该不会有太多异常的症状，也可以让身体变得更加健康，远离眼睛酸痛的危害。那么长期盯着电脑，眼睛酸痛，要怎么样才能够缓解呢？

1、不要长期看电脑，应该要每隔一个小时休息5~10分钟左右。

很多人就是因为上班的需要，每天都要面对电脑10多个小时，这其实会对眼睛造成比较大的干扰。如果选择合适的调整方法，让自己在看电脑的过程中要足够的休息时间，将会对眼睛的伤害有所缓解。

2、适当进行眼保健操，减少眼睛的疲劳，让眼睛神经组织充分放松。

日常生活中，都有非常多种眼保健操，可以让各种不同社会得到充分的调理，减少眼部的疲劳感觉。大家平时如果发现眼睛比较劳累，可以适当按摩一下，从而让眼睛肌肉得到放松。

3、适当补充营养，吃多一点粗粮，杂粮，水果，蔬菜等等。

其实如果长期缺乏营养，眼睛疲劳的症状会更加明显，不妨适当补充豆类食物，薯类食品，核桃，牛奶等等，有利于让自己的营养结构变得更加均衡，其实对眼睛的保养也有非常大的帮助，缓解眼睛和视觉神经的虚弱状态。

那就少盯屏幕啦，时不时的抬眼看看远处转转眼睛防止眼睛干涩。

可以做眼保健操，闭目养神5分钟，不要看太久的电脑和手机，可以泡一些菊花跟枸杞茶来预防。

可以闭眼睛休息一下，做一做眼保健操，向远处望一望。

试着眺望远方，看一些绿色植物，可以有效缓解眼疲劳。