怎么样减肥比较有效

过年的时候，吃太多了，胖了，想减肥

2025-02-01 06:57:03

推荐回答（5个）

回答1：

早晨起来空腹喝一大杯水,吃一个苹果.中午饭前吃一个橘子或者较酸的水果.晚上先洗澡再吃饭.睡前,平躺在床上,双手交换在肚子上顺时针揉,揉至肚子发热(最好揉50~80次).还想减小腿的话,可以在脚后跟下垫一个抱枕,平躺,脚尖向里,拉伸小腿筋.
蛮有用的,不妨试一试.

回答2：

减肥最有效的方法就是运动减肥。少吃一些油腻辛辣的食物。找一种适合自己的锻炼方法。有条件的可以请一个专业的健身教练，那样减肥肯定会成功的。

回答3：

1、一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。
2，饭菜少盐少油少糖，清淡为主
3，可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。
4，不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料
5，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。

回答4：

跑步减肥最有效吧只有运动减肥是健康的流汗把体内的油脂都弄出来希望我的回答对你有所帮助了

回答5：

健身是最有效的并且最健康的一种方式，并且在饮食方面也要注意一下，不能摄入过多的糖分和油脂，会对身体造成负荷。