不知道题主多大年纪了。如果年纪轻轻就这样，那么多半不是因为疾病的关系，有可能是睡眠不足，或者压力过大。如果年纪大，出现这种情况很普遍。随着年龄增大，新陈代谢缓慢，容易出现这种情况。无论怎样，可以采取办法：首先，注重大脑的保健，可以做一些健脑操。多运动也可以减缓衰退。第二，可以在饮食结构上调整，多吃蔬菜水果粗粮，营养均衡，多吃坚果。第三，调整心态，保持乐观情绪。
像你说的这种情况，你需要加强锻炼，重新激活你的身体素质，通过提高身体代谢的速度和代谢的能力，来提升身体细胞的活力，这样你就会感到精神充沛，记忆力也会得到一些恢复。
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