建议你这样试试看：
姿势：脚步正，曲臂摆
方式：正走、倒走、踮脚走混着
地点：操场地面松软有弹性，公园空气好
物品准备：穿双软底鞋，带瓶白开水
安全保障：先做热身，量力而行
这样做的好处：
“人正常走路时，都会略微有一点‘外八字’。”苟波说，轻度的“内外八字”都不会对身体造成影响，但如果走路“内外八字”的状况严重，就需要及时调整甚至就医。因为习惯“内外八字”走路的人，会由于发力点和着力点与正常走路的人不一样，造成髋关节和膝盖的过度磨损。
注意事项：用这样的不良姿势快走锻炼，非但起不到健身效果，还会加重膝盖和髋关节损伤。走路姿势不正的人，通常鞋子磨损也比正常走路者更快，建议鞋总在一个地方磨损的人最好去医院咨询，及时纠正走路方式。
不要锻炼完就喝水注意拉伸肌肉做热身运动
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