你说的肌肉撕裂应该是指一些肌丝再抗阻训练时发生断裂，但相对还是一小部分的，例如练完的之后感觉肌肉伸展时，肌肉感觉疼痛，就意味着这样发生撕裂的一种现象。而肌肉充血，就是锻炼的部位发生发胀的感觉，其实就是肌肉收缩的程度加强，血液在该位置充血供养。表现的肌肉的围度增大了。
