这要看你遇到瓶颈的原因，如果是因为大量训练造成的身心疲劳，那么只要休息一段时间调整心态自然而然就能度过瓶颈期，如果是因为技术上有短板或者瑕疵，那就需要你进行相应环节的练习和调整，抛开技术层面的原因，剩下的瓶颈的往往就是自己的训练方法和训练内容出现了问题，基本功到一定程度后打球主要考量的就是你的综合能力了，这包含了大局观、节奏感、局面分析能力、精神状态、体能储备、比赛掌控能力等等方面，这都需要你科学的去制定方法合理的练习，这些东西都能做到的话瓶颈期很快就会过去。
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