散步持续30分钟大约消耗多少千卡热量？

糖糖圈医生告诉你，散步持续30分钟，大约消耗90千卡热量。

不管做什么运动消耗多少热量每个人都是不一样的。。。。= =这没法量化。。。50公斤的人和100公斤的人同样走这么多路，消耗的热量可能要翻倍。。。而且同样体重的人，你第一次健走和你天天健走，消耗的热量也是天差地别，天天走的人可以用更少的热量消耗来完成相同的运动。。。。然后你的速度也是不确定的。。。对一般人来说一般在小几十卡到一百卡左右。。。对保持健康很好，对减肥来说，只能算杯水车薪了。

大约消耗44大卡

散步持续30分钟大约消耗多少千卡热量？跑步30分钟热量消耗295卡。
有氧运动时间不足30分钟，不能达到减肥的效果，在运动的前30分钟，会消耗体内的水分和糖分，30分钟后会开始消耗脂肪。水和糖的流失只能暂时减肥，只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
这就好比头30分钟花在钱包里的现金上，30分钟后花在银行存款上，短时间的运动会降低体内的血糖，产生饥饿感，如果运动后多吃多喝，反而会发胖。
运动减肥要有一个完整的计划，才能事半功倍。
运动强度也是一个因素。运动减肥就是促进能量消耗，同时运动，能量消耗的强度一定要比强度小得多，所以减肥的效果更加明显。
对于通过运动减肥的人，应在身体能承受的范围内，一次锻炼1-2小时，不少于中等强度的运动。以中速跑、跳绳等有氧运动为主，配合适当的力量训练，有些人为了追求减肥效果，不宜盲目增加锻炼时间和强度，这样只会使人极度疲劳，甚至导致失眠。