13岁女生长高的方法

你好，女生13岁的平均身高是156.3CM，标准体重是44.79kg,你身高还可以，不过你初潮来得早，意味发育也会提早结束，女生一般来月经3-4年就会停止长高，所以一定要注意好身高这个问题。你现在一年才长2CM，我估计你生长盘已经在慢慢关闭了，不过还是有机会长高的，有去医院检查过生长盘是否关闭吗？如果生长盘没有关闭的话，还是可以长高的，一定要抓紧时间在生长盘没关闭的这段时间内让自己多长高一些，因为生长盘一旦关闭就无法自然长高了。为了更好的成长，要先调节自己的生活状态，其中最重要的3点：运动、睡眠、营养。首先运动，要多如跳绳、篮球、跑步这样的运动。然后每晚10点前睡觉会更好！因为晚上10点到凌晨2点钟生长激素分泌最为旺盛，有利于刺激生长盘分泌骨细胞，促进骨骼的成长！成长时期每天摄取500ml以上的牛奶，并且在晚上睡觉前喝效果更好 我有个堂妹，今年15岁半，身高快接近168了，她身高本来不算高，听她说上初中后用了叫tallplus的，后来长的快了，去年过年回去看到她，我真是吓了一跳....想长高的话可以试试，希望对你有所帮助，望参考

13岁是应该是高峰期的，一定不要熬夜，注意适当的跳跃，尽量提高作业效率，不要熬夜到12点，宁可早起，不要晚睡，这样会影响生长激素分泌，12到14岁是女生的最高值，但是过了也不一定说不可以长，我现在19了大一女生，坚持锻炼有4个月的时间了，还长了有2厘米喔，现在是160了，算满意的吧，我还是看的杨云风的锻炼长高日记里的方法做的，晚上打卡～热身跑步一千米，跳跃摸高六十个，然后压腿左右各40，踢腿左右40次，吊单杠一个30秒，做15个，然后弯腰摸地40个，然后结束，还是要控制一下自己尽量早睡～可能刚开始吧运动量会觉得有点大，会感觉全身上的肌肉严重酸痛，不过慢慢坚持2个星期就好了，给自己一段时间的适应期了再去加大训练强度吧～不甘心就要加油做，不放弃，行至水穷处，坐看云起时。

长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的，为了帮助孩子成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话孩子可以帮助成长。1.10点前睡觉2.摄取充分的营养3.睡前做《成长伸展运动》4.无压力的生活 5.正确的姿势

初潮后2-3年左右慢慢停止成长，这是孩子最后成长关键，所以建议是努力冲刺一下。

长高的重要因素：运动，睡眠，饮食和压力，坚持做（成长伸展运动）和配合睡眠和饮食可以更好的帮助孩子的成长。

首先得看你的生长板是否闭合，如果还没闭合的话，多做拉伸运动：如每天打篮球、跳绳等，多补钙，晚上10点休息，看下效果。测一测