多吃一些贝类的动物和虾，但补钙关键是吸收，吸收好需要维生素D帮忙，平常多晒晒太阳多补充一些Vd.
食品应该多吃奶类、海产品之类的，还有虾皮、虾米和鸡蛋；
蔬菜应该多吃绿叶蔬菜(除苋菜。苋菜草酸含量高，不但自身的钙不能很好地被吸收，还影响其它食物(如牛奶)中钙的利用)；
药品当然是钙片含钙高啊，但是不同的钙片含钙量也不一样，最好是遵医嘱。
如果小儿缺钙严重的话，可以直接口服钙剂，可以直接吃小儿迪巧钙，或者是鱼肝油加葡萄糖酸钙。如果缺钙不是太严重的话，可以吃点芝麻酱，虾皮等进行食补。效果也是不错的
哪些食物真的能补钙？
你好！要说最好最快，还得药品准字号的补钙制剂（片剂或口服剂），其用法用量都是根据人体吸收计算好的
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