这两天每天早晨起床、小腿老是抽筋、是缺钙？还是怎么回事？

小腿老是抽筋的原因主要有以下几点; 1\外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外. ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外. 2\疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等. 3\睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”. 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛.当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上,即可收效 预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点： ①驱寒保暖. ②注意睡眠姿势. ⑧走路或运动时间不可过长. ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E. ⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品,瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收.

一只脚站在地上，另一只脚用力使劲往前踢，直到它不抽不痛了，就停下来双手拍打腿的两外侧，放松放松就好了。腿抽筋是缺钙引起的，吃些钙片和补钙的食物，平时多运动，散散步，活动活动筋骨，就不会抽筋了

缺钙