高中生怎么增强自己的弹跳？？

2024-12-12 13:56:19

推荐回答（4个）

回答1：

弹跳是一个全身的协调过程，不一定是腿要多么有力我个人觉得，最主要的还是腰腹力量，你每次做100个仰卧起坐，50个俯卧撑，一天做2到3次，保证你弹跳大增，还要每天坚持压腿，拉伸自己的韧带，本人177，随意吊筐

回答2：

我天天早上做一种操单脚跳跳蛙高抬腿纵跳大步走总结几点重点1先建议你每天三餐撑着吃营养一下身体吃壮点儿2.练习全身肌肉，弹跳力跟全身肌肉也有关系建议吊门筐做引体向上，俯卧撑，卧起坐30个做2组。坚持打篮球就好

回答3：

负重冲刺跑，最好是腿上绑点重物。很艰苦，你可以一组一组的做，每组50米，组间休息30秒左右，不要太长，至于组数嘛，跑到你觉得跑不动了的时候再加十组。顺便说一下，我每天做50组的，效果不错。祝你成功啦！！！

回答4：

练习蛙跳，，真的有效。