游泳小知识

热身是肯定要做的，游泳前，一般要冲5～10分钟的冷水浴。下水前，手脚关节及腰部都要活动下。

自由泳，蛙泳，蝶泳，仰泳。

蛙泳是几种泳姿中最简单的，对游泳者的要求最低（本人认为），主要动作是手脚做圆周运动，且双手向前伸时，双脚向后蹬水，获得动力；双手向后抱水时，获得向上换气的东西以及一向前的动力；

自由泳是几种泳姿中速度较快的，对游泳者的要求不大高，主要动作是两个手臂的滑水和双脚的打水。双脚不停的打水给游泳者向前的动力，双手轮番向后抱水获得动力。换气方式是侧脸式（我自己取的名字^_^）

仰泳，对游泳者要求较高，动作与自由泳相似。难于仰着身子游，把握的不好头部（鼻子）容易进水，尽量向后仰头（不过也别太夸张）。换气超简单，面部一直在水上……

蝶泳，对游泳者要求最高。对腰部及腿部肌肉的要求十分高，因为蝶泳的动力来自于靠腰部（主要）和腿部的带动使双脚打水。难度很高，要多练习……必要找教练……

游泳转身有多种方式，一般有滚翻（用于自由泳和仰泳）和转翻（这个是自己取的名字，就是在平面上转个身。用于蝶泳和蛙泳）

游完泳一般要点眼药水，保护眼睛。泳池的水一般不干净……泳池的水对头发的损伤也很大，记得游泳后做护发处理。

想到这么多……

游泳对于健身锻炼来说是理想的入门。水提供了支撑力
和浮力，使初学者能够从事一项体力活动计划，而不用太大
的力量。
假如锻炼逐渐开始，并且不打算做任何激烈运动，在实
施简单的健身游泳计划以前，就无需看医生了。但如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史或有其它较严重伤
残，应就水上健身计划征求医生的意见。应拟定一个适应自己的体力和能力的计划，最好是多样性，即锻炼、健身和放松相结合。
如有可能，一星期练习两次。最初，限定在水中大约20
分钟，逐渐增加至一小时，并增加进游泳池的次数。

暑假倒是去游泳过 我也是刚学的
开始吧 游泳前把身上冲湿 活动开
下去后 先适应下水温水深什么的
初学么。我就在浅水的边缘进行踢腿练习咯
先学那个踢水的游泳方式
嘿嘿！