从你的叙述可以知道，你的腰腹力量不错，但上肢力量不够，需要加强锻炼。
建议：仰卧起坐每天分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。
坚持下去（一般三个月）你就会脱胎换骨。
一组15个 一天300个
坚持就有效果
或则是一天比一天多一个
天啊
要是你坚持1年就365个了
一天最少做150个才有减肥效果 因为 这个锻炼的不是腹肌而是全身锻炼 建议你不到18不要做 因为这个是无氧运动 影响身体发育
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