太阳中紫外线的短波还是长波能使人产生维生素D?

　　紫外线是一种波长10-400纳米的辐射线
　　室外的紫外线照射主要来自阳光，它的波长为290～400纳米.适量的紫外线照射能够增强人的体质和抵御传染病的能力，促进体内维生素D3的合成，维持正常的钙磷代谢和骨骼的生长发育，加速伤口的愈合，提高免疫力。

　　紫外线按其波长可分为三个部分：
　　A 紫外线波长位于0.32——0.40微米之间，A 紫外线对我们的影响表现在对合成维生素D 有促进作用，但过量的A 紫外线照射会引起光致凝结，抑制免疫系统功能，太少或缺乏A 紫外线照射又容易患红斑病和白内障；
　　B 紫外线波长位于0.28一0.32微米之间，B 紫外线对我们的影响表现在使皮肤变红和短期内降低维生素D 的生成，长期接受可能导致皮肤癌，白内障及抑制免疫系统功能；
　　C 紫外线波长位于0.01一0.28微米之间；C 紫外线几乎都被臭氧层所吸收，对我们影响不大。
　　紫外线对人类的影响主要表现为A 紫外线和 B紫外线的综合作用

　　用紫外线灯照射而合成维生素D比如直接晒太阳。紫外线的作用是化学效应，如果直接接受紫外线照射，时间久了容易得皮肤癌，而接受太阳照射则不同，因为大气层里含有臭氧，能除去紫外线里对人体的有伤害的东西。这就是农村里种地的人虽然长年累月在太阳底下晒，非但没有得皮肤癌，反而合成了维生素D而身体很健康的原因。而南极上空因出现了臭氧层空洞，科学家把一些动物放在那里，晒了一段时间，就得了皮肤癌。家用或企业用的紫外线灯是用于灭虫或消毒的，而非是用于照射人体合成维生素D的

　　维生素D主要是帮助人体吸收及利用钙与磷，它促进钙磷的吸收，并使它们有效地沉积於骨骼。所谓的软骨病，和骨质疏松症类似，都是骨头中的钙质不足所造成。不同的是，孩童骨骼中的胶质含量较高，较有弹性，如果钙质不足，遇有外力，骨骼会产生弯曲变形的现象。老年人长骨骼中的胶质较少，如果钙质不足，遇到外力，骨骼即有断裂的危险。
　　阳光可以为人体带来维生素D，是因为皮肤中有一种固醇类的物质，经阳光中的紫外线照射后可转化成维生素D供人体利用。在欧洲比较高纬度的地区，如果出现了难得的冬阳，即可见一家大小在街头作日光浴的景像。在南方的台湾，反而每天有紫外线指数预报，提醒大家采取防晒措施，避免晒伤并预防皮肤癌。阳光曝晒过度对身体有害，但是适度的户外运动还是必要的。
　　食物中只有鱼类、肝脏、乳品、蛋黄等少数食物中含有少量的维生素D，含量也不高，有些国家则是在乳品中添加维生素D。由於台湾纬度低，日照强，RDNA对维生素D建议摄取量不高，成年人仅一日5微克（200国际单位），比英美等国家低。如果因为种种原因很少到户外接受阳光的人，则应增加摄取至一日10微克（400国际单位）。
　　过量的维生素D会产生毒性，它会造成钙质沉积在心脏、肾脏及动脉等软组织上，造成心肾等器官的受损。由於可能造成中毒的剂量仅约50微克（2000国际单位）左右，约是建议摄取量的5~10倍而已，因此摄取鱼肝油或维生素D的营养补充剂都注意剂量，避免危险。

紫外线是短波，肉眼是看不到的。

中长波，UVA和UVB