工作的时候自卑怎么办？

工作中由于怀疑自己的能力，就会出现自卑的心理，自卑是徒劳的自我折磨，只会产生负面影响而没有任何好处。当低情绪低落时，通常也注意会有失败的后果，不要否认了自己的能力，放松自己对进步的信心，事实上，只要专注于对工作的努力，就可以把工作做得很好的。所以在职场上，不过分放大负面情绪的能力是很重要的。那么，如何卸下「情绪枷锁」，避免「内耗」？

一、减少负面评论的来源

不是每个人都会对自己友好的，当出现与自己意见不同者时，也许会遭遇到很多的负面评论，这时要提醒自己，不可能得到百分百的认同，必须要接受得了偏见者对自己的评论，但也不要受一些负责评论的影响，最好的办法是及时拉黑，不要再与他们纠缠，以免影响了自己的情绪。

二、合理地发泄负面情绪

不要因为负面情绪而感到有问题，每个人都有负面情绪，这个是正常的，最好找到一个可以发泄的途径，难以忍受就发泄吧。负面情绪是不可避免的，但要减少负面情绪的源头，来提高自身抵抗压力的能力，主动寻找解决方案，就是提高生活质量。

三、不要沉迷于失败体验中

不要总是沉迷于失败体验的重播中，并从脑海中驱逐失败的形象。失败不是生活的主题，让人联想到成功经历的过程，一旦消极的想法进入记忆，它会影响思想和心情，让人感到越来越消沉和不自信，这些情绪无助于将来的工作。