如何应对指责型人格

化解指责型人格的方法：
1、允许自己和别人犯错：提醒自己，我们都是凡人，是人都会犯错；
2、综合归因：结果的发生往往是综合因素导致的，不仅仅是某一个人的责任，去全面看待导致结果的多个因素；
3、既往不咎，聚焦当下：别再纠结于“当时应该”怎样，那些于事无补，专注于思考当下的解决办法；
4、综合对比：当你想要拿自己或他人与另一个人对比时，记得要综合对比，把双方的优缺点各写出5～1条，再进行综合对比。

什么是指责型人格？这种人格其实是一种生存姿态，通过不一致的责备方式，反映出社会准则。每个人都应该自觉维护自身权益，不接受任何人的辱骂、借口与麻烦，决不能软弱可欺。
萨提亚提出，每一种沟通姿态都有三个层面：自我、他人、情景。不同的个体会有不同的生存姿态，他将沟通姿态分为：讨好型、指责型、超理智型、打岔型、一致型。
如果你的另一半是指责型人格，那么你们的婚姻生活一定相当痛苦，如果很难做出远离的决定，应该如何处理对待痛苦呢？

指责型人格的特征
拥有指责型人格的人，总是热衷于挑剔别人的错误，总是在批评与指责他人，他们会无端放大缺点，完全无视优点；总认为自己是对的，很难意识到自己的问题，争吵成了家常便饭。
长期处于被指责与否定的那一方，会出现不自信、自我否定、悲观等心理状态，婚姻质量也会大大下降。
经研究发现，指责型人格形成的原因可能与其父母有关。他们的父母大概率是指责型人格，由于从小被父母打压以及指责，长大后也开始指责别人，包括伴侣和孩子。
父母争吵不休，整个家庭氛围极度紧张，孩子生活在水深火热中，等孩子长大结婚后，在自己的婚姻中会不自觉效仿父母。

还有那些被父母溺爱长大的孩子，他们自私霸道，生活中总是以自我为中心，喜欢评判他人，认为自己做什么都是对的，容易陷入指责模式中难以自拔。
处理彼此关系的方法
如何不让自己陷入对方的指责中呢？想要改变对方很难，不如先改变自己。
这类人只是习惯性的不满，喜欢把坏的情绪发泄给别人，而自己却可以轻松地自以为很“完美”。
难道他们真的认为自己没有错吗？还是不愿意承认自己的错误？他们其实是在转移自己对自我的错误认知，想要找一只“替罪羊”来承担错误。
所以不要轻易被对方套路，要清楚了解自己的优点和长处，别因为他人的几句话而自我怀疑和贬低，更不要与之争辩。

争辩只会催化他们的不可控情绪，在他们的眼里争辩就是承认了过错，又被套路了！
他们经常指责道：“这点事都干不好，你还能干什么！”“这么简单的题你都不会做，真的笨死了！”
听到这些否定言语，首先得审视自我，暗自提醒自己并不是这样的人，注意自己的感受和对方的表情动作。或者开口赞美他，不要与之争吵，不要轻易动怒。
面对指责型人格的人，在不能离开的情况下，一定要学会一些应对措施，学会控制自己的情绪减少争吵，因为这完全没有必要。
不断自我提升，创造和发现自己的优点，要学会自我肯定，完全接纳自己，让自己有足够的信心以及勇气。当你的内心变得强大时，他的“评判”与指责就无足轻重了。

面对指责型的人格，应该少跟他一起共事，尽量保持一定的距离。

指责型是五种生存姿态中的一种，为了保护自己，我们不断烦扰和指责其他人或环境。责备意味着藐视他人，认为只有自己和情境是需要考虑的。

那指责型人格呢？

指责型人格在遇到状况时首先指责他人，并非看不到自己的缺点，而是身处的成长环境不健康，导致恶的思想及害怕认错的性格特点，为了掩饰自己，条件反射地优先放大别人的缺点来演示自己的不足。

由于具有爆发性的特点，经常责备他人的人也因此时常断绝自己与他人的亲密关系，将大量时间用于自我惩罚和自我放逐。当渐渐意识到自己孤独时，又常常会酣畅淋漓地大哭，并声称如果不是因为他人的缘故，就会一切都好。

思想特点：

“喜欢鸡蛋里挑骨头，满心满眼都他人的缺点，即便他人已做得相当好，他也会觉得是理所当然；

喜欢并习惯把注意力集中在别人缺点上，自然看到的都是缺点和毛病；

总是自以为是，高高在上，别人都是错的，只有自己才是对的。

具体表现：
1、行为：指责、攻击、愤怒的神情、恐吓、批判、控制；

2、言语：“这都是你的错”、“你到底在搞什么”、“你从来都没做对过”、“我完全没错”；

3、主要情感：愤怒、挫折、不满、被压抑的受伤、害怕失去控制、孤独；

4、身体雕塑：挺直脊背，用一根手指指向他人（另一只手叉腰），皱起眉毛并绷紧面部肌肉；

5、自我概念：低自我价值、不成功的、远离自我、缺乏控制、无助，把焦点放在对他人的期待上，都是他人的错误。

（1）学会分享

自私是指责型人格的一个特点，所以学会分享很重要。分享的东西，不仅仅包括有形的物质，还包括无形的情感。比如，带点小零食、小点心跟同事一起分享；跟朋友在一起的时候多分享自己的情感，开心的和不开心的都行。

（2）换位思考

这点很重要，试想如果有一个人用你刚才说的话来指责你，你会有什么感受？你会怎么想？

然后，在任何时候都要秉着对事不对人的理念，说事可以，千万不要带着道德性的评判去指责别人。

（3）行为矫正

这点比较有计划性，是需要逐步改变的。首先，我们可以先从动作上改变，说话的时候不要用手指指着别人，如果前期控制不住可以在手里拿点东西。

事实上这是一种病态的人格。他们不懂得平等，尊重人与人之间的交流。在他们很小的时候，他们的父母就这样指责他们，可是他们还很太小，不懂得大人也会犯错，大人无端的指责他们也会认为是对的。久而久之他们郁积的怨气，愤怒，痛苦，也让他们学会了指责别人，因为只要开始指责别人，内心就会升腾起一种快乐感，而这种快乐的感觉真是负能量倾泻的快感。
在平常的生活中，面对指责型的人，我们会感觉非常糟糕。在指责型的人眼里，你就像一个无能的废物，一无是处，毫无优点。
如果你有个有一个指责型的父母，伴侣，领导，足够让你生活在水深火热中。
外在原因当然是被指责的人不够好，有这一部分，无可厚非。内在原因是被指责人之所以痛苦而是，不是因为他们不愿意被指出不足的受不了，而是他们受不了指责型的人，把全部的原因都归结于他们，受不了指责行人的毫无反思能力的态度。
指责型的人为什么永远盯着对方的错误呢？一个有趣的现象，是指责型的人很难承认自己的错误，即使他们知道自己错了也不愿意承认。那怎样才能防御“我错了”的感觉呢？就是拼命的指出别人的错误来，通过强调都是别人的错误，就可以回避掉自己错了。过指出别人的不好，就可以回避掉自己的不好。
那我们在平常生活中应该怎样面对指责型的人？
指责型的人，在他的自己世界里，他们也充满了自责。
指责型的人并不是针对你，对于指责，你不必认同就不会受伤。
他不停的说你错，是你不好，这是他的病，跟你没关系。如果你愿意接受下一，你可以选择性考虑一下他的话，但不必觉得自己不好。他找出你的错，只是为了防御下他错了的感觉，只是想把错了的感觉扔给你，你可以不去观注。
首先在心里你可以区分这事，他说你错了，并不是你真的错了。其次你告诉他，亲爱的，你真棒，你真聪明！
同时我们在生活中也一定要注意自己，不能做指责型的人。遇到事情多想想自己的错。是不是自己什么地方做不够了！多发觉旁边周围的人的优点，多关注他们闪光点。
更不要把上一辈不好的指责，传递给我们的下一代，传递给我们周围的人。