血压高能吃猪肉吗

高血压病人是可以吃猪肉的，猪肉含有较高的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素。猪肉可以改善贫血、促进发育、强壮筋骨、保护视力等营养较为全面。但是猪肉含有较高的饱和脂肪酸，吃多了容易造成胆固醇升高，建议吃比较瘦的猪肉，因为高血压的病人饮食原则是低脂、低盐清淡饮食，而且肥肉含有较高的胆固醇，容易造成或者加重动脉硬化。可以与牛肉、羊肉搭配吃，可以吃一些含胆固醇低的鸡肉、鸭肉、鸡蛋、奶、鱼虾等优质蛋白质的食物，多吃蔬菜水果及粗纤维之类的食物，多增加运动，减少脂肪的堆积。

但是吃猪肉要注意要吃猪的瘦肉，而不要吃肥肉和猪内脏，因为肥肉和猪内脏里面，含有丰富的脂肪和胆固醇，高血压的患者吃肥肉和猪内脏，对高血压的患者是不利的。当然猪瘦肉里面也含有一定量的胆固醇，高血压的患者也不能过多的食用。高血压的患者还要低盐、低脂饮食，多吃蔬菜，增加运动，控制体重，要选用合适的降压药物，进行降压治疗，还要积极把危险因素，如高血糖、高血脂、高尿酸等积极的控制。

但是要注意主要是吃瘦肉，避免进食肥肉，因为高血压主要的饮食要求是低盐低脂肪饮食，瘦肉中主要的成分是蛋白比较高，脂肪含量比较少，所以只要不吃肥肉，适当吃一点瘦肉是没有关系的，它可以增加蛋白的摄入，使患者的营养状况保持在良好的状态。因此对高血压的治疗没有不良的影响。所以高血压患者是可以吃猪肉的。同时高血压患者要多吃些蔬菜和含糖低的水果，增加维生素和微量元素的摄入，还要适当运动，戒烟限酒，通过综合措施就可以保持血压在合适的范围，减少高血压导致的并发症发生。

高血压病人是可以吃猪肉的，但是要尽量不吃肥肉和猪的内脏，这些都会导致血脂升高。

很多人说有高血压的人不能吃猪肉，吃了就很难控制血压，还容易发生心脑血管病，是这样吗？

说这个问题之前，先来看这样一件事。高血压患者都会被医生告知要少吃盐，按照《中国高血压防治指南》的建议，高血压患者每日摄盐量不应超过6克，说明盐与高血压有密切的关系，但是不会有医生告诉高血压患者不吃盐，因为盐中含有的钠元素等是人体所必须的营养素，每天是需要有一定摄入量的。

其实猪肉也是一样的道理，从营养成分上来说猪肉最主要含有的是蛋白质和脂肪，前者主要是指瘦肉，而后者主要是指肥肉。高血压患者所以对猪肉有所顾忌，无非是怕吃进去脂肪，造成血脂的升高，其实这是很大的一个误区。

首先，脂肪是人体所必须的营养素之一，人体每天需要的热量中20%左右需要由脂肪来提供，缺少了所需要的脂肪，人体就会通过转换其它营养素的方式来弥补，而置换的过程中必然会产生一些代谢产物，这些产物往往是有损人体的废物，反而会对人体会造成一些损害。



其次，脂肪分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，二者都是人们所需要的，比如说是构成细胞膜的主要成分。饱和脂肪酸流动性差、相对比较“硬”，构成了细胞膜的框架，而不饱和脂肪酸流动性较强、相对比较轻软，相当于轻质的“砖”，填充在框架中而构成了完整的细胞膜。饱和脂肪酸主要含在动物性食物比如肥一点的猪肉中，不饱和脂肪酸主要包含在植物性食物比如植物油中，两种食物都是人体所必须的，只不过饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸的比例要求以1：2为最佳。

由此可见，高血压患者没有不可以吃猪肉的理由，甚至吃一点五花肉能更好地满足人体的需要，关键的问题是能吃多少。从营养学上来说，人体每天需要摄入的肉类食物大约是自己手掌心大小、一指厚度的两块，其中五分之一为肥肉不仅仅吃起来更好吃，而且也是人体营养所需求的，高血压患者完全可以吃。



此外，需要特别说明的一点是，血脂中的脂肪只有20%左右来自食物，大多由肝脏来合成，所以即便是素食者，如果机体脂代谢发生了问题，仍然会得高血脂，所以对血脂的控制，以及对高血压患者的饮食要求，并不是可以吃什么或是什么不可以吃，学会食物的合理搭配，保证各种营养素有合适的配比才是最关键的。

总之，高血压患者想吃猪肉就吃吧，注意不要过量地吃是完全可以的。

众所周知，高血压是一种慢性疾病，多发于老年人身上。这种疾病并不是说特别的严重，但是有很多的并发症，例如头痛、手脚麻木甚至脑中风等症状，会对人的生活造成很大的不便。所以有高血压症状的人一定要注意平时的饮食，以免摄入不当，引起其他心血管疾病。

很多人都说高血压患者不能吃猪肉，而猪肉是人们基本的肉类营养物质的摄入来源，所以让很多高血压患者比较痛苦。那么，高血压患者到底能不能吃猪肉呢？具体分析如下：

一、高血压患者不宜吃肥腻猪肉。

1、高血压不是不可以吃猪肉，不要吃太油腻的猪肉。因为一般高血压患者的胆固醇含量比较高，猪肉的脂肪和胆固醇含量也比较高，很容易导致脂肪堆积在血管中，会增加心血管的患病率。

2、胆固醇在体内堆积过多，会引起肥胖。肥胖会带来其他很多疾病，也会对人体参与代谢的器官带来很大的负担，增加脂肪肝的风险。

二、不能完全不吃猪肉。

1、虽然猪肉中含有大量的胆固醇，造成人体的危害多，但是高血压患者也不能不吃猪肉，否则会适得其反。

2、猪肉里面含有丰富的维生素和铁元素，可以改善缺铁性贫血现象。所以，高血压患者平时也要适当的吃一点猪肉，尽量吃瘦肉，避免肥腻的肉，补充人每天足够的营养物质。

一般来说，高血压患者在生活中应这样调养：

1、在饮食方面。要保证每天摄入的饮食营养均衡，还要比较清淡，尽量不要吃高油高盐的食物。因为食盐中的钠元素会引起血压升高，而高油的食物也容易摄入过多的胆固醇，会影响身体健康。

2、多吃蔬果。蔬菜水果里面含有大量的膳食纤维和维生素，可以帮助人体消化与排泄，防止胆固醇以及有害物质在人体内的堆积。

3、多运动。要适当的进行身体活动，加速血液循环，防止某些物质堆积。其次，运动还可以增强肌肉能力，提高人体免疫力。

4、规律休息。平时要注意休息，不要熬夜，以免打乱内分泌调节。保证充足的睡眠才有利于恢复精力，缓解疲劳。

5、注意心态。长期处于不良的情绪之中会影响内分泌的调节，会降低免疫力。所以平时要注意减少压力，平衡心态。

高血压病人是可以吃猪肉的，猪肉含有较高的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素。猪肉可以改善贫血、促进发育、强壮筋骨、保护视力等营养较为全面。但是猪肉含有较高的饱和脂肪酸，吃多了容易造成胆固醇升高，建议吃比较瘦的猪肉，因为高血压的病人饮食原则是低脂、低盐清淡饮食，而且肥肉含有较高的胆固醇，容易造成或者加重动脉硬化。可以与牛肉、羊肉搭配吃，可以吃一些含胆固醇低的鸡肉、鸭肉、鸡蛋、奶、鱼虾等优质蛋白质的食物，多吃蔬菜水果及粗纤维之类的食物，多增加运动，减少脂肪的堆积。