早餐吃哪些最有营养呢？

由于时代的发展，人们相比以前更加注意养生，那么说到养生，离不开最常说的饮食。饮食，简单来说，当食物功能不足，或是缺少的部分，就可以由“饮”来弥补。最好的饮食，就是早餐。那么早餐到底吃什么，怎么吃才好？

随着年龄的增长，我对养生也十分感兴趣。于是开始学习《黄帝内经》和各种中医的知识。发现学习之后，对身心真的有很大的改善。我们不断在学习，在进步，其实就是懂得做减法！明白什么是对自己有用的，而不是一览全收，别人说什么好，我们就去做什么，就去吃什么。

比如吃早餐，有些人觉得早餐吃得越丰富越好，小米粥包子，牛奶鸡蛋，豆浆油条，麦片咖啡等等，其实我们在饮食之前，最应该做的就是先了解自己的身体。比如有些人，目前身体某个部位是堵的，那你越补，也只会越堵。

不少中医建议，早餐吃粥或是吃米糊是更好的选择。

能量越低的食物，带来的一定是高的转化。那么，就有人问，早餐只是吃白粥或是米糊，营养会不会太过单一？早餐在吃粥或是米糊，可以搭配其他食物，比如鸡蛋，面包，红薯之类的。只要你的脾胃正常，绝大多数的食物都可以搭配来吃。

养：五谷（稻麦稷黍菽）为养，种子代表生机，而五谷是农作物中最好的。所以稻米一直是五谷之首。

1、容易消化，很适合肠胃不适的人食用。 2、搭配一些色泽鲜艳开胃的事物，既能促进食欲，又为病人补充体力。

3、除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

4、可以帮助保暖，预防受寒感冒。

5、对于喉咙不适、的人，可以防止喉咙干涩。

6、调养肠胃。

7、延年益寿喝粥。

早餐这样做

早餐美食教程

那必然是鸡蛋，牛奶，面包了，也可以是豆浆，油条，小咸菜之类，总之早上还是吃清淡一点比较好。

鸡蛋，牛奶，燕麦，豆浆，玉米，奶酪等等，这些食物含有丰富的营养和矿物质，早餐吃这些食物最有营养。