肩膀疼痛，要休息，不能锻炼了，可去康复中心找理疗师推拿下，再放松休息，是肌肉问题都好解决。
这种情况是是拉伤了吧，或者是扭到筋了，这种情况你应该去医院检查，停止运动，避免运动给带来的再次加重疼痛，要去治疗。
肌肉拉伤，最近最好少锻炼，多揉揉疼痛的地方肌肉
那说明你的锻炼方法与技巧还没掌握，将肌肉拉伤了。
哇哦！肌肉出了状况！别再锻练了！先休息好了！再继续下去！否则就会伤到无法挽回了！
