身体代谢越高，减肥速度就会快，有什么方法可以打造易瘦体质？

减肥是女孩子的终身话题，如果有了易瘦体质，减肥就事半功倍，这里有一些养成易瘦体质的方法。

（一）细嚼慢咽，少食多餐

细嚼慢咽是一种好习惯，但并不是每个人都能够做到。吃东西的速度如果太快，不仅容易进食太多，还可能造成消化不良。当身体一次性摄入了太多的能量，就会转化成脂肪。而细嚼慢咽容易产生饱腹感，这样会减少对食物的摄入。少食多餐也是一个好的饮食方法，吃东西六七分饱即可，不宜过多，进食的时间也要合理规划，到了八点之后不能再吃东西。

（二）多喝水

多喝水能够加强身体的新陈代谢，有利于帮助身体排毒，当身体吸收、消耗能量的能力变强，就会形成易瘦体质。多喝水还容易形成饱腹感，这样就不会常常想吃东西。

（三）生活作息规律

很多人喜欢熬夜，作息和饮食都不规律，晚起的人通常都没有吃早餐的习惯，他们白天进食不多，到了晚上就开始暴饮暴食。这样不仅会使身体变差，还容易变胖。身体是有生物钟的，只有契合生物钟去生活，才能获得健康、易瘦的体质。 

（四）坚持运动

我们虽然每时每刻都在消耗能量，但如果缺乏运动，还是很容易囤积脂肪。运动能够加快耗能，使身体新陈代谢的能力变快，从而形成易瘦体质。运动并不需要刻意，平时多走走路，楼层不高的时候爬爬楼梯，这也是一种能量消耗。

代谢比较高的话，我觉得确实减肥会比较快，一点激烈运动就有效的能够减肥。

可以对你肥胖的局部，加重锻炼的力度。

健康的生活方式，不会暴饮暴食，不会经常不喝水。

肯定是多做一些有氧运动，比如说慢跑之类的。