怎样才能提高自己的基础代谢水平呢？有什么好的办法？

很多人都有这样的感受，就是随着自己年龄的增长，吃的还是一样的饭量，可是体重却直线上升，其实这就是自己的代谢功能下降的原因。这时候就要及时调理了，先要改变自己的起居作息，要早睡早起，然后饮食方面也要调整结构，拒绝油炸、辛辣等刺激性食物，最好选择清淡、易消化的食品，减轻肠胃的负担。当然了，也要从情绪上做出改变。因为压力太大也会影响代谢功能。下面就一起来看看具体的办法：

1、多吃绿色的蔬菜、水果

绿色的蔬菜水果是任何时候都非常提倡的，特别是应季的，因为它不但可以提供人体所必须的营养物质，还可以增强肠胃道的蠕动，提升消化功能，帮助改善消化不良等代谢变差的问题。

2、增加体育运动

很多代谢差的人看上去就精气神儿不够，其实这也是一种恶性循环。只有足够的运动才可以焕发体内的活力，把体内千年宿便排清，自然一身轻松，让人青春感十足。

3、保证充足的睡眠

相信很多人都知道熬夜对身体的伤害是非常大的，特别是对于负责代谢的肝脏。所以想要提高自己的基础代谢能力就要从不熬夜做起。早睡早起，保证每天有足够的睡眠，让全身的机体器官都休息好，才能更快的恢复。

其实仔细观察不难发现自己还有很多代谢下降的表现，比如皮肤粗糙，暗黄，容易长痘等，而男性更多的表现在气色差、容易疲倦，没什么食欲。所以当有了这些异常，一定不要不当回事，及时调整，否则小病累积成大病就追悔莫及了。

多多运动呀！运动真的可以提升基础新陈代谢的，而且流汗的感觉真的很好，每次运动完我都觉得特别神清气爽，但是最近工作特别忙，就没多少时间，所以干脆就服用一些补剂，推荐你可以试试，最近吃的益生好的NMN就还不错，不仅可以提升新陈代谢，而且还能提升运动时的耐力，改善身体机能，而且我之前去香港药店买的时候就觉得性价比特别高，可以试试哦，而且好像最近益生好要推出18000的nmn了，有点期待

平时一定要多吃蔬菜和水果，多喝温水，这样才能够提高自己的新陈代谢。

人体的新陈代谢都是可以后天锻炼的，每天早起，迎接阳光，晚上早睡。另外还要多吃水果，尤其是香蕉和猕猴桃这种类型。

想要提升自己的基础代谢水平，平时一定要注意饮食，还要保持良好的生活作息。