踝关节损伤怎么办？

加强预防

踝关节之所以会出现扭伤，主要是因为神经系统对肌肉控制力不足、单侧下肢平衡功能存在缺陷。所以，如果能加强对踝关节平衡能力的锻炼，就可以很大程度减少踝关节扭伤的发生。

注意：使用支具、贴布等支撑辅助物需谨慎，因为这些会使肌肉废用，可能会造成更严重的损伤。

非药物治疗

这里给大家介绍一个PRICE原则，即Protection（保护）、Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压）、Elevation（抬高）。

• Protection（保护）——指保护脚踝的支具、贴布等，注意避免长期依赖。

• Rest（休息）——即踝关节休息、制动，但是别的关节可以活动。

• Ice（冰敷）——损伤之后至3天内进行冰敷，每天3~5次，每次冰敷10分钟。

• Compression（加压）——可以使用弹力绷带，向心一侧包扎。

• Elevation（抬高）——抬起脚踝，使之高于心脏平面。

药物治疗

脚踝扭伤之后，服用药物可以减缓疼痛、炎症及肿胀情况。

非甾体抗炎药使用较为常见：对乙酰氨基酚缓释片以及布洛芬均有效，副作用也相对较小；塞来昔布比安慰剂效果显著；双氯芬酸钠外用凝胶也被证实安全有效。

手术治疗

急性的踝关节损伤其实并非必须进行手术治疗。研究资料显示，踝关节损伤后，立即对踝关节外侧韧带进行修复或者重建，对于患者远期预后并没有明显帮助，和非手术治疗患者的症状变化非常相似。

因此，在患者踝关节扭伤后常规治疗失败的情况下，可以尝试以外侧韧带重建的方式恢复机械稳定。

踝关节损伤的物理治疗

踝关节损伤之后，在早期的疼痛和肿胀症状缓解时，就可以进行一些负重训练，这时的关节练习对预后的功能恢复很有帮助。如果患者伴有轻度韧带损伤，那么建议先进行3~4周的保护性负重训练。

踝关节扭伤

踝关节扭伤最新治疗康复方案
RICE：常规踝关节损伤后的处理康复方案

休息（Rest）

冰敷（Ice）

加压包扎（Compression）

抬高患肢（Elevation）

POLICE：最新踝关节损伤后的处理康复理念

保护（Protest）

适当负重（Optimal Loading）

冰敷（Ice）

加压包扎（Compression）

抬高患肢（Elevation）
本人认为,踝关节的运动损伤会因患者所处地区、就医条件、体质、损伤程度的不同，在治疗康复原则的选择上也应当是个体化、因人而异、区别对待。在患者没有经过运动医学专科医生诊治前，按RICE原则进行处置可以对伤后康复产生积极、安全、有效的作用。