高考前吃什么增强记忆力 高考吃什么增加记忆力

高考即将来临，考生考试前的营养问题是许多学生和家长关注的话题。怎么吃，什么能让考生保持体力，精力充沛？考试中会有失忆吗？事实上，这些都与营养摄入密切相关。家长们可能不知道考试前一周吃东西和那天吃饭有很大区别。今天，我们推荐考试前可以吃的食物，以帮助学生积累能量和迎接挑战。

1、粗杂粮。考试前，学生的主要食物应该是粗粮。它们富含B族维生素，可以改善食欲，确保均衡的营养摄入。同时，粗粒糖的上升系数较慢，考生的生理状态易在考试前波动，粗杂粒能稳定考生考试前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

2、豆制品。考试前几天吃的饭和考试当天不一样。大豆制品中的高品质蛋白质是一种重要的营养物质，需要在检验前加以补充。氨基酸组成比例适宜于人体吸收和利用。最重要的是，富含大豆产品的蛋白质是植物蛋白，不会给身体带来负担。因此，建议考生多吃豆制品，如豆腐、干豆腐等。

3、深海鱼。深海鱼类富含多不饱和脂肪酸，特别是22碳六烯酸(DHA)，这些脂肪酸对大脑维持和改善记忆力至关重要。当然，记忆力的改善并不意味着在测试日吃一些深海鱼是有效的。在其他淡水鱼和陆生生物中没有发现DHA。最丰富的是深海鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、剑等.建议大家少吃鱼，鱼油富含DHA，而且价格也是负担得起的。

4、水果蔬菜。学生应保持富含维生素C的蔬菜水果VC可以帮助改善大脑中氧的使用，保持大脑兴奋和避免反应缓慢的现象，同时VC还能提高人体免疫力，防止某些疾病的发生；蔬菜和水果中富含膳食纤维也能改善胃肠功能，预防突发胃肠疾病，并影响考生考试前的状态。

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多休息，多跑步，多运动运动，可以增强神经兴奋，从而增强记忆力

多休息，适当的减压就好，不要乱吃东西！

高考前建议不要突然改变自己的饮食习惯，以免因饮食习惯的改变感到不适，影响考试的发挥，保持良好的心态，要相信自己的实力。保证充足的睡眠，保持高考前每一天的头脑清醒，不要把神经绷得太紧，也不要过于放松去幻想考完后的生活，专注于眼前的查缺补漏，投入且享受其中。加油！

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