吃太多了，怎样能快速消化掉呢？

家庭聚餐就是为了开心和吃吃喝喝，到那个时候一群亲戚朋友坐在一起，有些事情就是身不由己的，很多时候会在别人劝说下吃下过多的食物，导致肚子撑了起来。那么遇到这种情况的时候，我们该如何快速帮助肚子消化呢？总结起来的话，我们一般能够采用以下方法。

如果确实吃得太饱了，最好不要平躺下来，也暂时不要喝水，忍不住的话那么就尽量少喝一点水，因为水喝多了肚子会发胀，使人更加难受。肚子很饱的时候会觉得有些不舒服，加上肠胃压力大所以暂时不适合做运动，可以先坐在沙发上休息一阵子，自己给肚子和腹部慢慢地按摩一下，促进肠胃的消化动作。

为了帮助肠胃消化，也可以考虑吃一点帮助消化的食品，比如山楂和胡萝卜。也可以喝一些带点酸性的饮品，比如橙汁、柠檬水等，这些都能够促进胃酸的分泌帮助消化，而且这些饮品本身也是酸性的，对食物也能起到分解消化作用。

吃饱了休息30分钟左右后，可以适当地进行散步、走动一下，能够促进肠胃的活动和消化，有利于缓解腹胀的情况。散步的方式是以闲庭信步为主，就像老人悠闲的在林间小道漫步一样，不要走动过快也不要运动过于激烈，走动半到一个小时即可。

如果是晚饭吃得太饱的话，那么由于肠胃的负担加重，所以是不适合很早睡觉的。在吃完晚饭之后，最好等三个小时再睡觉，这样肠胃就会有消化食物的时间和空间，也不至于因为肚子吃得太饱而影响正常睡眠。另外晚睡前洗个热水澡也能够增强血液循环，在一定程度上缓解肠胃不适。

　　吃的太饱不好消化，可以尝试一下几种方法：

　　1、 适当服一些帮助消化的食物

　　如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。

　　2、及时服一些帮助消化的药物

　　如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。

　　3、适当走动

　　俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。

　　4、如果饮食偏干，可适当喝一些热汤，原汤

　　老百姓常说：“喝原汤，化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。

　　5、对症消食

　　鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。

　　6、控食

　　既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。

　　7、适当揉摩

　　按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。

　　康美健康商城温馨提醒，以上方法均可以有利于促进胃肠蠕动，缩短胃的排空时间，减轻胃肠负担，保护胃肠功能，从而保障机体的正常功能活动。

1、饭后消化可喝一杯酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且在饭后吃，不仅能快速消化食物，还能让女性能减肥。

2、慢性支气管炎饭后吃柿子

柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。

3、吃烧烤后吃梨

煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。

扩展资料：

吃饱后消化注意事项

1、不能马上运动

当我们进食后，血液就会自动供应到我们的消化系统。此时当我们马上运动后，血液就会被分配到活动的肌肉当中。我们的消化系统得不到足够的血液供应，就会产生消化不良等症状，应该在半个小时到一个小时后再进行运动有利于身体健康。

2、不能马上喝水

当我们进食后，胃里就会自动分泌胃液，胃液有助于我们对食物的消化。如果此时我们马上喝水，胃液就会被我们所喝的水冲淡，长期下来会导致消化不良、慢性胃炎等不良症状。（如果饭后觉得口渴，可在饭前半小时到一个小时喝一杯左右的水，还能增加腹饱感达到减肥效果。）

我们平时吃的食物主要是靠肠胃来消化，有的时候吃的太多，这样肠胃的负担重，消化就不好了。那么，吃多了怎么快速消化呢?吃什么可以帮助消化?消化不好要怎么办呢?下面就一起来看看吧。

吃多了怎么快速消化

按揉三个穴位

若是吃的太多，胃撑着了，要注意不要躺着，可以先按揉腹部的三个穴位来帮助缓解情况。


中脘穴：在人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，按压有酸胀感;

下脘穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸;

滑肉门穴：在上腹部，当脐中上1寸，距前正中线2寸。这三个穴位顺时针揉30分钟，可促进肠胃蠕动，促进消化。

室外走一走

在吃饱之后可以出去走走，想散步一样，走半个小时或者是一个小时。若是不方便出门，也可以在家做些家务，动作不激烈就可以了。这样可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

适当服食一些助消化的食物

当因吃的太多而感到胃部胀满不消化时，可以吃些山楂、胡萝卜等助消化食物。也可以服用健胃消食片对肠胃无副作用。加快肠道蠕动，促进对食物的消化。这些食物家中不妨常备一些。以备不时之需。

适当晚睡

如果您是晚上吃的太多导致肠胃难受，此时不要马上睡哦。最好是在3个小时后再入睡，给身体一个消化食物的空间。否则马上睡不利于肠胃消化也影响睡眠。


同时睡前也可以洗个热水澡。可促进血液循环，促进新陈代谢。缓解肠胃撑胀感。

严重不适及时就医

如果您由于吃的太多而出现肠胃胀痛等严重不舒服。要马上去医院。尤其是体质弱的朋友更要注意。以免发生肠胃穿孔给身体造成更大的伤害。那样就得不偿失了。所以朋友们饮食要适量哦。

吃什么帮助消化

大麦茶

大麦茶是大麦炒制的，喝大麦茶是可以开胃，帮助消化的，比较适合老年人。大麦茶有去腥、去油腻的作用，可以消除饮食过度引起的胸闷腹胀，可增强胃动力。

山楂

吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，无疑是最好的解腻方法。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着。


菠萝

如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。

芦荟

芦荟不仅可治疗烧伤割伤，对缓解消化不良也十分有效。

若是吃的太多，胃撑着了，要注意不要躺着，可以先按揉腹部的三个穴位来帮助缓解情况。
中脘穴：在人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，按压有酸胀感;
下脘穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸;
滑肉门穴：在上腹部，当脐中上1寸，距前正中线2寸。这三个穴位顺时针揉30分钟，可促进肠胃蠕动，促进消化。
还可以室外走一走
在吃饱之后可以出去走走，想散步一样，走半个小时或者是一个小时。若是不方便出门，也可以在家做些家务，动作不激烈就可以了。这样可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
适当服食一些助消化的食物
当因吃的太多而感到胃部胀满不消化时，可以吃些山楂、胡萝卜等助消化食物。也可以服用健胃消食片对肠胃无副作用。加快肠道蠕动，促进对食物的消化。这些食物家中不妨常备一些。以备不时之需。