就减肥餐有好多种，最实用的的如下：
减肥早餐：鸡蛋一个，豆浆一杯
减肥午餐：鱼肉一份，黄瓜一个
减肥的晚餐：八宝粥一碗，西红柿一个
先把早餐吃了，最好自己在家牛奶，鸡蛋，面包。早餐后走路上班有助于减肥，午餐不要吃油腻的食物，多吃蔬菜晚饭尽量自己做点蔬菜汤，最好是以 雷3 这样的膳食纤维食物为主，对你很有帮助其次就是要运动，游泳，平板支撑，篮球都是不错的方式，贵在坚持哦
