甘油三酯太高怎么办，吃什么降甘油三酯最快？

甘油三酯太高怎么办，吃什么降甘油三酯最快？一般患上高甘油三酯血症，改变饮食习惯和生活方式降甘油三酯：
1.多食用可溶性纤维食物，如新鲜蔬菜食物纤维不被消化的所以很有饱腹感，可以让你少吃东西，有助于降低甘油三酯和胆固醇。高纤维不但降低甘油三酯和胆固醇，还能减少饱和脂肪的吸收。高纤维的食物促进肠蠕动，这有助于把食物有效地转化为能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纤维。
2减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入。这就要食用营养平衡剂“餐盾”，来控制热量、糖分、和油脂的吸收，同时可以促进体内多余脂肪的消耗。饱和脂肪主要来自肉类，应限制在每日总热量的7％以下。另外，每天摄入的胆固醇少于200毫克
3.适量运动。“有规律的运动对于每个人都是重要的，特别是高甘油三酯的人。运动会代谢糖和能量，降低了血液中糖和身体中的甘油三酸酯。”美国心脏协会建议每周五天每天30分钟的适度运动。
4.控制体重。超重会降低你的新陈代谢能力，多余的糖和碳水化合物将导致高甘油三酯。为了保持健康的体重和降低甘油三酯，你需要消耗多余的热量。营养丰富的饮食和健康的生活方式是你降低甘油三酯最好的方法。
希望大家在看了上面的介绍之后，可以帮助患者及时的控制病情。有些朋友通过药物控制住了病情，但是大家也不要掉以轻心，平时也要注意自己的饮食，结合上述第二种办法来控制脂高，避免疾病的复发。

甘油三酯是血脂测定中的一项基本项目，与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇共同作为血脂测定的基本项目。
正常值范围应<1.70 mmol/L，当甘油三酯大于5.65mmol／L就一定要用药了。
在饮食方面，应该减少脂肪酸和胆固醇的摄入，限制饮酒。要知道脂肪和糖类摄入过多就会转换为甘油三酯，注意限制饮酒，大量饮酒对高甘油三酯血症患者而言，会导致血清甘油三酯水平的明显升高，另外还要戒烟，适当参加体力活动或运动。

平时多吃些膳食纤维，面包和精面少吃，这些都会转化为糖，主食中应搭配部分粗粮，饮食还要“少荤多素”，不要一味吃素。平时吃一些鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果。

黄花月见 草油建议每天适量用一些，增加人体内不饱和脂肪酸，促进脂质的代谢，还能降低血脂，同样可以预防血脂高。
降甘油三酯的食物如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋、还有豆类、大蒜等
利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱、黄瓜、山楂、苹果等。
每天还要保持运动，要想长期保持甘油三酯的值，就要避免不良习惯。