鄙人最近也在练。虽然不是健身达人，但有空就会锻炼锻炼。以我的经验来看，要不是锻炼的方法出错了，就是你的锻炼取得了良好的成效。有效的锻炼是会让你身体积累乳酸的，只要注意日常休息、坚持锻炼，过几天就会没事的。如果是方法错了，建议向相关达人求助。 本人锻炼是参照手机软件“keep”的，感觉蛮有效果，您可以去尝试一下。
谷教练健身本期的内容是如何解决练腹肌腰酸的问题
