卵巢早衰是卵巢功能下降，这是一个不可逆的过程，要注意以下几个方面：
第一是放松心情，正视这种情况，不要过度的悲伤。
第二是合理的饮食，注意均衡营养，特别是注意补钙，防止因为卵巢早衰，激素水平下降导致的骨质疏松。
第三是适当的运动，提高身体免疫力，防止出现一些并发症。
第四是可以适当的使用药物改善身体的状况，减轻或者缓解更年期的症状。
提高卵子质量可以从以下几个角度入手：1、增加营养物质的摄入，因为卵子的形成过程需要较多的营养物质，比如优质蛋白、氨基酸、维生素A、维生素B以及牛磺酸亚麻酸，还有矿物质，如钙、铁、锌、硒等。因此只有提供给卵子充足的上述物质，才可以使卵子的质量有所提高。2、女性要养成良好的生活习惯，比如按时作息、尽量不熬夜、饮食规律，不吃辛辣、刺激性食物或者脂肪含量过高的食物。同时要注意饮食的全面性，做到不挑食、荤素搭配等也有利于提高卵子质量。3、保持心情愉快，因为精神因素可以影响人体的内分泌功能，如果女性经常抑郁、焦虑、生气会导致内分泌功能异常，也可以影响卵子的形成，可能会导致卵子质量变差。所以女性应该保持好的心态、愉快的心情，这样可以提高卵子的质量。
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