当我们睡的过 多时，就相当于关闭了生物钟，也就是告 诉身体的细胞要重新分配一天的精力，从 而身体产生了疲劳的感觉。当你上午11点 才从床上爬起来时，其实你的细胞从7点 开始已经在分配它的精力了。这就类似于 人面对的时差效应一样。
睡懒觉与多种疾病有关
如果你经常睡懒觉，不只是会让你错过一 个美好的周六早晨而已，还会让你处于患 糖尿病、心脏病和肥胖的危险中。哈佛大 学大量的护理健康研究发现，每晚睡9-11 小时的人会产生记忆障碍，也比每晚睡8 小时的人更容易患心脏病。
这样来看一天睡8小时刚刚好。
一般7小时，如果还是老犯困你就增加时间
只要白天精神饱满就证明睡眠时间充足
自然醒
7、8个小时
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