节日饮食应注意主食的摄入，每顿饭摄入多少主食最合理？

在一个动物实验上发现，限制动物食用食物的量，有利于延长动物的寿命。从这个实验我们得出来的结论，就是每顿饭不吃主食，这样会有利于长寿。建议少食多餐，人的胃白天一直在分泌胃液，胃容量有限，暴饮暴食对胃的刺激性较大，而少食多餐则会让胃的工作量保持均衡状态早上7～9点吃早餐（营养丰富），上午10～11点吃水果坚果类。

主食是我国居民最主要的能量来源，我国居民传统饮食习惯，有60%以上的能量来源于主食，其他部分来源于蔬菜和动物性食物。以植物性食物为主的饮食习惯，有它的优点：膳食纤维丰富，维生素充足，胆固醇摄入量较低。每天吃多吃少，关键是有劳动的。有不劳动的所以吃的饭量都不一样的。

如果近期有减重需求的话，建议严格控制主食的摄入量，合理摄入碳水，建议菜，肉，主食比例7.2.1，按照个人代谢情况控制食物整体的量，不要忽略看不见的碳水，比如粉丝，藕，土豆，红薯，面条，《中国膳食指南》中推荐成人每天主食的摄入量在200—300g，对于肥胖人群和糖尿病人群要适当控制主食的摄入量，每天摄入约在150—200g为宜。

个人感觉主食米饭来说每天一碗足够了，可以多吃菜和水果，减肥的话我觉得尽量少吃，这个东西看个人的基础代谢率呢正常的能量消耗最优秀，而转换的能量需要做功来完成，所以它也在消耗生命（功），当然这一切须要建立在独立的正常健康的基础上。其它（疾病）除外。米饭加开水对肠胃有益健康做消化，肠胃不好的人可以多吃米饭加开水。我经常吃米饭加开水，因为我吃到最后一碗米饭的时候，菜凉了。

我觉得摄入200克主食最合理，因为摄入这么多的主食可以让身体补充能量。

每顿饭摄入35~45卡的主食是最合理的，这样有助于消化，对身体也比较好。

一定要保持在7两到1斤左右。不能再多了，再多就会导致身体发胖。