晚上喝就好了，作晚饭嘛
量可自定，因为热量极低，故喝饱即可
冬瓜不要煮得太烂，否则营养全失；先煮玉米，因为玉米不好熟（最好不要太嫩，否则没嚼头，而且容易煮烂），而后熬得差不多了放冬瓜，冬瓜煮一会儿即可（煮出的冬瓜不能入口即化，必须有嚼头，这才能保持冬瓜的营养），同时，盐不要加太多了，要不想减肥效果就没了，不要为了味道好加鸡精和味精，要不前功尽弃
早晨要吃好些，即使吃些肉也无妨，反正一天就消耗了，想吃什么吃什么（油炸物以及甜食别沾！）；中午多吃蔬菜，主食要摄入些，否则人体所需的碳水化合物就消失了，这样反而对身体不好，中间饿时吃点水果，补充维生素
小米粥属于碳水化合物类营养，属于糖类，而人体脂肪只有在糖类消耗殆尽饥饿时脂肪才分解。所以只吃小米粥减肥差，且身体需要的矿物质等营养缺乏，对身体并不好。五分饱加 进行有氧运动，才会健康减肥
三餐都要吃，不能不吃，早餐一定要吃好，午饭适中，晚餐吃少些，吃完不要直接休息，要运动。不吃早餐容易胖，夜宵千万不要吃，饿了多吃蔬菜，生吃
想减哪？
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