饭前运动好还是饭后好？

晚上健身应该饭前还是饭后？

饭前由于腹中是空空的，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，而进行运动的话可以将其引出来转化为热量而消耗掉，因此在饭前半小时前进行慢跑或是快步走，坚持40分钟，是可以起到健身美体的效果，效果还要比饭后好、而饭后运动的话，由于消化功能还没缓过来，待其稳定需要时间，饭后适宜散散步，但是绝对不能进行剧烈活动。在饭前运动完，应该要休息半小时以上，因为人运动完，肌肉、关节酸胀和精神疲乏，运动已经消耗了体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，所以才会出现这些现象，因此在吃饭时可以适当多吃一些蔬菜，可以消除体内过剩的酸，消除疲劳的作用更强。
　　无论是饭前运动还是饭后运动，应该注意的地方我们就要注意，在饭前的半小时是不应该再进行运动的，胃肠进行消化需要消化液的参与，而在饭前半小时要让大脑有足够时间分泌消化液，这样才利于进餐时胃肠的蠕动。另外一方面，饭前运动需要注意的是，不能进行过于剧烈的活动，剧烈运动易致消化液分泌减少，而且运动时大口呼吸，也会影响人的食欲。饭后若然要进行运动的话，应该先休息半小时，让胃肠有个消化的时间，以免导致消化器官的血液减少，影响消化功能。饭后半小时内不适宜进行剧烈运动，至少要等到一小时以后，饭后进行剧烈运动，不仅会影响消化功能，还会出现腹痛、胃下垂以及其他胃肠疾病。

由新南威尔士大学（澳洲一所著名高等院校）开展的有关减肥项目的研究显示：早晨早餐前是做减肥运动的最佳时间。认为在那个时间身体能有效的消化分解碳水化合物或糖做为能量，并转化用于燃烧脂肪。对于那些不能在早餐前运动，或者感觉非常饥饿的人，可以吃少许点心，但至少要在运动好15分钟以后再吃东西。
以上信息仅供参考。

朋友你好，这个有分情况的， 看你在上面地方待， 科学上来说饭前运动比饭后好，但是也得看你饭后多少时间？ 我们那时候5公里饭前饭后都来 那是就不敢多吃，怕跑的肚子受不了！

饭前运动好，运动结束后一小时后再吃饭