看手机问题倒是不大，连续看半个小时确实挺累的。你回到家可以先洗把脸清醒清醒，看两分钟手机，然后做作业，半个小时后再看两分钟，以此类推。
高三的学生在学习中，如果学习特别累，可以在回家之后避免看手机，提高自己的认识和家长进行沟通。
那么我觉得最有效的就是你把那个手机给父母，如果你学累了的话，那么你可以背背单词，或者古诗文，不要长时间的做一件事情，让自己产生疲惫感
那去运动一下，我觉得这是非常好的替代运动。既锻炼了身体，又避免了看手机的弊端。
如果不想要看手机，其实可以考虑做一些其他的有益活动，比如说锻炼打篮球，也可以选择画画之类的培养一些自己相关的兴趣爱好。
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