看你跳绳的效率和饮食情况了。饮食不能暴饮暴食。跳绳要看实际跳绳时间，如果你跳了五分钟停下来歇会接着跳那不叫跳绳三十分钟。可以用这种方式，基础时间三十分钟，中间停一次总时间加五分钟。当然不管怎样，动起来就比不动强，但效果怎么样就不好说了
