夏天到了，吃什么东西对身体好？

在饮食方面,要选择合适的食谱。即脂肪摄入量不超过30%,碳水化合物应占55%?60%,蛋白质15%,每周坚持3天。当瓜果、蔬菜大量上市时,可多进食这些碳水化合物食品。当然,鱼肉、鸡肉等低脂肉类完全可以在食谱中出现。 在运动方面,最好选择适合自己的方式。科学家特别推荐了散步,认为这是老少皆宜的运动。在夏季,锻炼时间最好安排在早上9点以前和日落之后。 同时,美国科学家也指出了夏季减肥要注意的一些问题。 其一,不要被数字迷惑。在经过一场较剧烈的运动后,人的体重会减轻1-4磅,如果为此沾沾自喜,那就错了。正确测定减肥效果的方法是,每周测一次,每月平均一次。 其二,对饮水的正确认识。在夏季,为维持机体正常运转,人应每日饮水8-10杯,比其他季节多1/3。不要用甜饮料来代替水。

夏天西瓜、绿豆粥、苦味食物是较好的选择。 西瓜味甘甜、性寒，是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。因其含有96.6%的水分，能补充夏天人体散失的大量水分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃。

夏天天气比较炎热身体比较缺水，多吃一点补水和维生素的水果，西瓜、葡萄、哈密瓜，桃子之类的水果。