练腹肌要先减肚子，怎么训练效果最好呢？

2024-11-30 20:06:09

推荐回答（3个）

回答1：

想要减肚子，要注意饮食和运动的搭配，饮食方面不要吃太过于油腻的东西，只吃七分饱，平时训练可以做平板支撑，将身体与地面保持平行，坚持一两分钟，多做几组，可以有效的减肚子。

回答2：

其实每个人天生就有腹肌，之所以看不见是因为外面盖着一层脂肪，想要腹肌就要做一些腹部的力量训练，最好的动作是单杠高抬腿，当然力量训练只是让你的腹肌更加强壮，想要显示出来还得进行减脂，做一些有氧运动，波比跳，俯身跨步登山，空中自行车，天生，跑步。同时注意饮食少油少盐

回答3：

跑步。跑步能够锻炼全身的肌肉，对减肚子也很有效，可以试试。