身体老发软感觉累，睡不着觉到底是什么原因？

现如今有很多人在平时总是会感觉自己的身体绵软无力，没干什么事情就已经很累，晚上还总是睡不着，会出现这种情况主要是因为我们的身体长期处于一个亚健康的状态，想要改变就需要从我们的生活习惯方面去着手。

导致我们身体处于亚健康状态最主要的原因就是我们的那些不良生活习惯。最典型的就是每天都熬夜熬到很晚，而且平时根本就不参加任何的体育锻炼。现如今很多人在忙碌了一天的工作和学习之后就会希望能够通过一些电子产品来娱乐，放松一下自己，然而每次一开始玩就完全没有了时间意识，最后就导致自己熬夜到很晚才睡，又因为第二天还需要面临新的工作和学习，所以很自然就会感觉到特别的劳累。此外，很多人在平时都是把自己的时间全部都奉献给了工作和娱乐，完全不会参加任何的体育锻炼，我们身体各方面的抵抗力很自然的也就会不断下降了。

想要缓解自己目前的这种症状我们就一定要下定决心去改变自己的那些不良生活习惯。首先成年人所需要的标准睡眠量是八个小时，所以我们可以让自己在十点到十一点之间入睡，在睡觉之前不要再去碰那些电子产品，一定要让自己彻底的远离，一开始去改变的时候我们肯定会感觉到非常的痛苦，但是当我们坚持一个礼拜，两个礼拜之后就会发现自己已经开始慢慢适应了。除此之外就是我们在没有工作或是学习任务的时候，一定要多让自己去参加一些体育运动。不一定非要去健身房之类的地方让自己参与特别系统的训练，到楼下做一些简单的跑步，跳绳之类的就足够了，它们都能够起到很好的锻炼作用。

出现这种情况应该是长期疲劳，精神压力过大所引起的，也有可能是身体湿气过重，体质不太好引起的。

可能是感冒了，也可能是近期压力过大，可以调节一下自己的饮食习惯，平常可以多锻炼，另外也可以在睡前做一些睡前瑜伽，喝一杯热牛奶。

心中有烦恼的东西，睡不着觉容易抑郁，感觉浑身无力，此时应当放松心态