怎么保持身体健康

人是由父母的先天之精孕育而成的，因此前天的遗传因素对人的性别，性格，身材，长相以及健康等各方面都会产生重大的影响，因此影响健康的最重要因素之一是先天的遗传因素；人来到世界上以后，就生活在一定的自然环境中，由于环境差异，造成了人的寿命，肤色，性格以及健康的差别，因此影响健康的第二大要素是环境；人要活下去，就要饮食，既是吃饭与喝水，不同的食物所含有的营养物质是不同，不同的水源所含有的矿物资也是不同的，由于人的食用和饮用，生活在不同地方人体质就会产生差别，因此影响健康的第三大要素是饮食；除了这些外界的物质因素外，机体本身也会对身体进行修复，而修复的大多时间是在睡眠的时候，因此睡眠是影响健康的第四大要素；人是高级动物，可以针对自身的弱点进行适量而正确的锻炼，从而使人身体的弱点得以康健，因此运动是影响健康的第五大因素；胸有诗书气自华，人的精神境界在很多时候对人的健康起到很大作用，因此精神是影响健康的第六大因素；此外，衰老也是影响健康的非常重要的因素。

要保持健康，就要避免一切奢靡放纵，避免一切强烈不悦的情绪波动，也要避免过强过长的精神操劳，每天至少在户外快速运动两小时，多洗冷水浴，饮食适量有度。

若不每天适当运动，无法保持健康。一切生命过程的恰当展开都要求运动，不仅要求发生这些过程的部位运动，也要求全身运动。正如亚里士多德所说：“生命在于运动。”生命就是运动，生命的本质就是运动。

无数人的生活方式是成天坐着，完全缺乏户外运动，于是，身体的外静与内动形成严重的恶性失衡。内在运动需要外在运动支持，内外失衡，正如某种情绪在我们内心沸腾而我们不准流露一丝一毫。为了生长，就连树木也需要靠风运动。

我们应当让肌肉适度紧张，从而锻炼它，但是要谨防神经紧张。要保护眼睛，避免强光，尤其是反射的强光；避免黄昏时分勉强使用目力，也不要长时间凝视细小物品。同样，不要听强烈的噪音。

不要迫使大脑长期紧张，也不要让大脑在不适当的时候紧张。

特别重要的是，我们要给大脑充分的睡眠，这是它恢复活力所必需的。睡眠之于全身，正如上弦之于钟表。

怎样保持身体健康