心情特别糟糕时，该怎么办？

当遇到不开心，心情很糟糕一般都这样排解，约几个好友去逛逛街，买杯奶茶，慢慢走，慢慢看，看到合适喜欢的，买下来。约三、五好友去爬爬山，到山上唱唱歌，吼个几声（不怕丢丑的话），舒解，解解。找朋友（可见，这时朋友最重要）或爱人看场搞笑的电影，大笑过后，心情大好。干脆听听音乐，让心情舒张起来。不管那种方法，心情很糟糕都需要排解，而不是闷在心里，要不然，身体为之买单，就得不偿失了。

找人倾诉。这是一个最有效的方法。聊天的过程，就是一个不断减压的过程，人会越来越放松，负面情绪会越来越少，甚至完全消除。不过记住，这里的倾诉是一定要开口说话，而不是文字或者图片上的沟通。运动减压。跑步、打球、拳击、健身等等，平时热爱哪一项，就做哪一项，把心里的乌云和所有的不快，通过汗水通通排出体外，大汗淋漓之余，会感到浑身舒服，糟糕的心情不翼而飞。

每遇到情绪低落的时候，我就默默的带上委屈和郁闷，去那条偏避的马路上狂奔。把所有的奋怒放在脚下，去寻找力量和坚强，去甩掉一切烦恼和忧伤。我会一直的奔跑，越跑越快，让呼吸更快更加剧烈，让郁闷从呼吸中排出，让奋怒从汗水中失放，直到上气接不到下气为止。然后再到那片荒草地上，静静的躺着，看看远方，是那样的广阔无边。望望周围的野花野草，是那样的坚强。再看看天空的白云，任性地在天空漂泊流浪，是那样的自由，那样的无拘无束，那样的无忧无虑，自由自在。我就是这样为自己寻找坚强的理由，就是这样学着坚强，学着洒脱，学着去战胜烦恼和忧伤。

‍‍‍‍我觉得最重要的是要学会自我调节。生活之中不如意事之多不可预，有一些是人力不可为的，一个人的心情对一个人的健康是有密切关系的，积极向上的心态是一个人健康生活所必需的，时间会使你成熟。‍‍‍‍

我心情不好的时候，都是出去散步，公园里看看花草，听听歌，有时候出去旅游，找个城市新鲜一下，感觉一下新城市的生活气息，和新的陌生的事物。实在不行，和朋友倾诉说说话，聊聊天，这样心情会好许多。毕竟把憋在心里话释放出来了，然后美美睡一觉。第二天的心情会慢慢好起来，天还是那么蓝，阳光依然明媚。