高考压力大，准考生们该如何缓解自身压力？

01、可以尝试着先降低自己心中的目标，不要给自己太大的压力。

实际上很多考生在面临高考的时候，总是会先给自己制定出一个非常大的目标，比如说必须要考取某某名牌大学。其实这么做反而会让自己拥有特别大的压力，我们不妨尝试着去降低一下自己心中的目标，这样压力会比较小一些。只要拥有一颗平常心，那么在考试的时候我们才能够正常发挥，如果压力过大很容易让我们发挥失常，这样就得不偿失了。

在考试之前，大部分考生的学习压力肯定都是非常的大，任务也是特别的重，所以在学习之余，我们可以经常的做一些深度的呼吸，这样可以起到适当的减压效果。另外我们可以经常给我们自己一些正能量的暗示，说白了就是自己为自己去加油打气，一定要认为我们自己是可以的，千万不能够泄气。在学习过程当中，如果遇到比较难解的题目，也千万不要过于的忧心忡忡。

觉得这点其实还是挺重要的，很多考生在临考之前都会通宵去做习题，这种做法其实不太可取，越是到了考试之前，我们越要有一个正常的作息时间，这样才能让我们拥有充足的精力和体力去应付考试。除了要有非常正规的作息时间以外，一天三餐千万不能少，如果晚上偶尔会熬夜，那必须要吃一些夜宵来补充一下自己的体力，另外就是一定要补充营养。

如果觉得平时学习的压力确实是比较重的，那么我们可以在闲暇时间抽出一点点的功夫去跑跑步，适当的运动确实是可以缓解压力的，而且效果也是特别的好，让自己出出汗对自己的身体也有好处的。

高考还有近一个月，考生们的压力肯定会有些大。这个时候，家长不能掉以轻心，更不能太过于关注孩子。考生们要学会缓解压力，把高考视为平时一场模拟考，不要有考不好就没脸见人的心态，以平常心对迎接就可以了。

我觉得准考生们可以选择跟自己的朋友聊聊天或者听音乐，还有跟父母出去散步来缓解自身的压力

可以听一些自己喜欢的歌，就可以让准考生们，感觉到轻松一些。也能缓解自身压力。

我认为准考生们应该要适当的放松自己的心态，对未来保持乐观态度。