脂肪和肌肉是两种不同的物质。你可以同时增加大量的体重，包括肌肉和脂肪。
===========采用 大重量 高强度负重 训练，基本三项 卧推 深蹲 硬拉 。最主要。动作形式图解去百度。 少做或不要做孤立动作 如杠铃弯举 腿弯举等。 百度查动作图解吧 初学者建议学习《韦德训练法则》
瘦弱的人尤其注意不要太多组数和次数 避免消耗过多热量。
多吃，别怕胖。 但要全面。 每天尽可能多吃几餐。少食多餐
。注意碳水化合物和蛋白质多摄入点 注意多摄取些热量。碳水化合物 米饭馒头香蕉蜂蜜地瓜等。。。。。 蛋白质推荐牛肉羊肉 而且热量高! 鸡蛋 牛奶 食用昆虫 豆类及制品等。。。。
182 才40公斤啊！
我想你现在最重要的是增肥了，
虽然健身可以锻炼出肌肉
但是也要身上有脂肪才能练出肌肉吧！
呃，这种情况，多吃多练吧，肌肉跟脂肪同时增长，同时身体素质也起来了。
到健身房去找教练
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