吃什么对心脏好？

三文鱼

三文鱼富含不饱和脂肪酸，有助于增加身体里高密度脂蛋白的含量，对心血管健康有极大的好处，同时也能减少患心脏病的风险。

杏仁

有研究表明，每天吃6-8颗杏仁的人，心脏病或冠心病发作的可能性会降低一半。因为杏仁含有丰富的维生素E、不饱和脂肪和黄酮类物质，这些都是有利于降低心血管疾病发病率的营养素。

菠菜

菠菜中富含的叶酸，能够降低血液中高半胱氨酸的含量，而这种物质可导致心脏疾病。此外，菠菜中还含有丰富的胡萝卜素和钾元素，能有效维持血压平衡，预防心脏病。

糙米

糙米的米糠中含有大量的膳食纤维以及抗性淀粉能有效阻止脂肪类物质的吸收，促进胆固醇排出。

核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E和多种矿物质，能够有效减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有很大益处。但核桃的油脂含量偏高，建议每天食用不超过6颗。

苹果

“一天一苹果，医生远离我”，苹果的营养价值一直广为人熟知。苹果含有丰富的维生素、果胶、钾、多酚和黄酮类物质等，能有效保护血管，降低血压和降低血脂，有助于预防心血管疾病。坚持每天吃一个苹果，好好维护身体健康。

心脏病患者的饮食没有特别严格的要求，每种食物只要不过度，都可以吃，保证每天碳水化合物，水果，蔬菜，瘦肉，鸡蛋，牛奶等营养的均衡摄入，避免过饱，多吃素食，少吃动物内脏及含脂肪比较高的动物性食物。

合理膳食，宜摄取低热量、低脂、低胆固醇、低盐饮食。多食新鲜水果、蔬菜以及粗纤维食物，保持大便通畅。避免暴饮暴食，注意少食多餐。

健康饮食。多吃蔬菜。有利心血管健康。

一旦心脏出现问题，那后果是非常严重的，所以我们要保护好心脏。