长期心里压力大，怎样调节！跪求！

1、心理暗示法
　　暗示其实是一种心理现象，心情不佳时，应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，要想开一些，同时可以多回忆一些以前曾经经历过的美好的、值得自豪的事情，这样心里就会豁然开朗了。
　　2、目标转移法
　　如果你感觉心情烦躁，注意力无法集中的话，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐，或者读一两篇美文。
　3、思想交流法
　　其实，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
　　4、运动释放法
　　心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松，这些做法经实践证明还是很有效果的。
　　

洗个热水澡听听音乐，
给自己放松放松，
也可以出去走走多和朋友在一起，
也可以帮助你调节心情，
只有自己改变心态，
一定可以调节好心情的。

这个嘛很简单呀，你这个个工作压力大吗是很正常可以理解的呢，那么要学会自己调节呢找时间好好去放松一下吧

长期心理压力大，怎样调节可以培养一些兴趣爱好啊，然后让自己多花一点时间在这上面，就没时间想东想西胡思乱想了。

长期心里压力大，你想调节你在网上找一个普通的朋友，不要认识的，你就把心里的压力告诉他，这样也会减轻你的压力，当然你如果能够的话，出去散散步旅游一下都能够释放心中的压力，实在不行你去偏僻的地方大声吼叫几声也行的。