嗯，你一定要控制住自己这个不良的欲望和习惯，熬夜是会伤身体的，嗯，暂时倒觉得没什么，时间长了身体就慢慢的垮下来。嗯，正常的人工作生活到每天晚上10点半左右，基本上准备睡觉了，最晚的话不能拖到夜里11:30之后。否则的话会伤害心脏，肝脏还有肾脏，以及各系统都会有伤害。嗯，不要以为熬夜了，白天睡觉就是补觉，其实睡觉是不能补的，因为白天睡觉也不踏实，人的大脑根本就没有得到好的休息，只有晚上睡觉才能真正的休息大脑和调节五脏六腑的功能。嗯，每个人都是通过睡觉的方式来调节自己的精气神，然后第2天才会有充沛的体力和精力，如果不能很好的睡觉，人体的五脏六腑就是超负荷的工作，时间长了，就像机器磨损了一样，人就会有很多疾病喽。嗯，而且经常熬夜而不加控制的人，经常会发生猝死的现象，因为他的心脏已经受不了了。
熬夜对身体有哪些不好，我就不说了，反正有很多人会科普这块。
熬夜，有时候确实有瘾。比如最近迷上了玩游戏，或者追剧，又或者追小说。时间总是很容易就过去了，反应过来时，夜已深，后来就算剧终结了，书追完了，游戏也仅仅是惯性的想上的，人还习惯着熬到深夜。想要改变习惯，最好就是制定计划，但是如果自控力差的人，计划不好使，就只有强制定闹钟。定到晚上11点，每隔5分钟定一个，这样就算你想玩游戏，看书，看电视，闹钟不停弹出提醒也很扫兴。兴致尽了，再玩也没意思，慢慢就改了这个习惯了。
我只能说，这真的不是一种好现象，现代医学已经证明，熬夜对人的身体损伤很大，而且还会造成第二天的精神状态不好，影响工作，如果是老年人，熬夜还会造成衰老加速。所以我真的想劝你一定要改掉这种不良的生活习惯，为了更好的工作，也为了自己的身体健康！
这真的是一个自律的问题，人要有掌控自己行为的能力，否则会把生活搞得一团糟的。
经常上夜班熬夜导致作息不规律，又想要减肥该怎么办呢？
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